دوستان گلم، بعد از ماهها و راستش رو بگم بعد از چند سال، بالاخره تونستم وزنم رو بکشم زیر ۹۰ کیلو!
امروز ۳۱ جولای ۲۰۲۶ هست. من ۸ جولای توی فیتنس استودیو ثبتنام کردم و از ۲۰ جولای رسماً ورژشم رو شروع کردم. روزی که ثبتنام کردم ۹۲ کیلو و ۳۰۰ گرم بودم و امروز با خوشحالی فراوان، برای اولین بار بعد از چند سال، ترازو عدد ۸۹.۴ رو به من نشون داد! 🤩😍😎
این رو برای این نمینویسم که کم کردن وزن من چقدر مهم باشه، فقط میخوام بگم این کار شاق و عجیبغریبی نیست! اگر شما هم حس میکنید که وقتشه کمی سبکتر و سرحالتر بشید، خیلی راحتتر از چیزی که فکر میکنید میتونید انجامش بدید.
من تقریباً هر روز میرم جیم و بین ۱ تا ۱.۵ ساعت ورزش میکنم؛ از دوچرخه و تردمیل گرفته تا واریو و بقیه ورزشهای کاردیو.
اما همه چیز فقط ورزش نیست! برنامه غذاییم رو هم مرتب کردم:
ناهار هر چی دوست داشته باشم میخورم، اما بعدش تا عصر دیگه چیزی نمیخورم. شام رو بین ساعت ۵ تا ۷ عصر میخورم که پختنی نیست؛ معمولاً ماست، پنیر، سالاد یا حمص (نه همه با هم، بلکه هر شب یک یا دو تا از اینها). بعد از شام هم دیگه تا ناهار فردا هیچی نمیخورم! آب، چای و دمنوش آزادانه مصرف میکنم ولی نوشابه، کولا یا آبمیوههای صنعتی رو کلاً حذف کردم.
تا همین ۳ هفته پیش، به خاطر پرخوری و بدخوری هر شب معدهام ترش میکرد و موقع خواب احساس تنگی نفس داشتم؛ اما الان تمام اون مشکلات به طرز عجیبی برطرف شده.
خلاصه بگم، وزن کم کردن فقط برای ظاهر و قیافه نیست؛ مهمتر از اون، سلامتی و حسیه که به آدم میده.
شما هم اگر تجربهای توی این زمینه دارین یا راهکاری بلدین، خوشحال میشم توی کامنتها بنویسین تا من و بقیه دوستان ازش استفاده کنیم! 👇
#کاهش_وزن #لاغری #سلامتی #تناسب_اندام #تغییر_سبک_زندگی #ورزش #تغذیه_سالم #اراده #جیم #کاردیو
